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임산부들이 철분제를 언제부터 복용해야하고 어떻게 복용해야하는지 그 이유는 무엇인지 알아보겠습니다.

임산부 철분제 복용시기

보통 임신전부터 임신확인순간부터 태아의 신경계 발달이 끝나는 임신 12주까지 복용합니다.

그 이후 태아가 급격히 성장하는 임신중기부터는 철분제를 별도로 복용해주어야 합니다.

산부인과에서 권장하는 철분제 복용시기는 임신 16주차부터이며 지역 보건소에서 무료로 지급하는 철분제도 임신 15주부터 진행됩니다.

늦어도 임신 20주차 부터는 복용을 권장합니다.

미리 알고 복용한다면 임신 16주차(5개월 쯤)부터 복용해주세요.

철분제를 복용해야하는 이유

임신초기 12주까지 엽산제를 먹는 이유는 태아의 몸을 이루는 각종 신경계가 발달하는데 "엽산"이라는 영양소가 반드시 필요하기 때문이에요.

그 이후 신경계 발달을 끝낸 태아는 자신의 두뇌와 손, 발, 다리 등 뼈와 살을 늘려가는 급격한 성장과정을 거치게 됩니다.

태아의 급격한 성장이 이뤄지는 시기가 임신 16주차 에요.

이때 산모의 배도 급격하게 나오게 됩니다.

태아가 성장하기 위해서는 엄마로부터 많은 영양분을 공급받아야 합니다.

태아가 엄마로부터 영양분을 공급받는 수단은 탯줄인데요.

이 탯줄을 통해 영양소가 듬뿍담긴 혈액을 끊임없이 제공해주면서 태아는 정상적이고 건강한 성장과정을 거치게 됩니다.

이러한 이유에서 임산부의 혈액량이 일반인보다 약 40%정도 더 많습니다.

철분은 혈액을 구성하는 요소로써 혈액량이 증가하면 철분의 양도 증가해야 합니다.

음식으로 섭취하는 것이 제한적이기 때문에 철분제를 통해 충분한 철분을 공급해주는 것이 좋습니다.

부족한 혈액으로 인해 산모가 빈혈이 생기거나 영양분 흡수를 제대로 못하면 다른 질환이 유발될 수 있기 때문에 임산부가 철분제를 복용하는 것은 매우 중요한 일입니다.

철분제 복용 방법

약국가서 구입하기

산부인과 담당의사분에게 처방받기

지역 보건소 방문하여 요청하기

임산부가 필요한 철분은 하루 약 20~30mg 정도로 시중에 판매하는 철분제를 섭취한다면 부족하지 않습니다.

하지만 간혹 임산부 개인의 상태에 따라 철분수치가 낮아 더 높은 철분을 섭취해줘야할수도 있으니 산부인과에서 꼭 체크해보시길 바랍니다.

철분제는 하루 1번 1알 또는 1포씩 물과 함께 섭취해주세요.

철분제 부작용

철분제 복용시 나타나는 부작용에는 변비가 있다고 합니다.

변비가 심해지면 치질이나 치열이 오기도 하고 혈액순환이 잘 되지 않아 몸이 붓고 속이 더부루해집니다. ㅠㅠ

2가철 철분제의 경우 오렌지쥬스나 과일쥬스와 함께 복용하면 흡수가 더 잘된다고 합니다.

만약 변비가 너무 심하면 흡수속도는 느리지만 인체에 더 흡수가 잘되는 3가철 철분제를 복용해주세요.

3가철 철분제는 한달 3만원정도로 고가이지만 몸을 생각해 자신에게 맞는 철분제를 선택하시길 바랍니다.

녹십자 연봉에 대해 소개해드려볼게요~

우리나라 제약회사 중 한 곳인 녹십자의 연봉은 과연 얼마일까요? 최근 4년의 정보를 정리해 소개해보겠습니다.

2016년 12월31일 기준 직원 현황 표를 보면 총 1,973명의 직원이 근무를 하고 연간 급여 총액은 1,017억원입니다.

연간급여총액과 직원수를 나눠보면 1인당 평균 5,200만원이 산출되네요.

남자 1,566명의 평균 급여액은 5,300만원, 여자 407명의 평균 급여액은 4,600만원입니다.

평균 근속연수는 7년 1개월 이라 명시되어 있네요.

녹십자 임원의 연봉도 함께 살펴봐볼게요~

사외이사, 감사위원회 위원을 제외한 등기이사는 총 4명이고 이들의 평균 보수액은 2.09억원 입니다.

사외이사 1명은 3,600만원이고 감사 1명은 1.22억원이네요. 

2015년 녹십자 연봉 금액은 2016년보다 살짝 더 높았습니다. 전체 평균은 5,400만원이고 남자 평균은 5,600만원, 여자 평균은 4,700만원 입니다.

남직원들이 여직원보다 높은 연봉을 받고 있네요.

평균 근속연수는 6년 9개월이고 직원수는 총 1,745명이었네요.

2014년 연봉 금액은 남자 5,100만원 여자 4,100만원으로 기록되어 있습니다.

근속연수는 7년 1개월로 2016년 기준과 동일합니다.

평균 연봉을 살펴보면 남자 4,800만원 여자 4,000만원입니다.

2016년 소폭 줄어들었으나 꾸준히 상승하는 모습을 보여주는 녹십자, 계속해서 성장하는 회사 모습을 기대해봅니다. 

생으로 날것으로 먹어야 좋은 음식 6가지를 소개합니다.

다이어트, 체중감량을 위해서 무엇을 먹는지가 아니라 어떻게 먹는지가 중요하다고 전문가들은 말합니다.

상당수 식품들이 조리과정을 거칠 경우 소화 흡수력이 높아지기 때문에 보다 많은 양을 먹게되고 결국 체중 증가를 불러올 수 있다고 합니다.

또한 일부 식품은 가공과정을 거치면서 영양소 파괴도 일어납니다. 

미국의 건강 전문사이트인 맨스 피트니스가 날 것으로 먹어야 더욱 효과적인 식품 6가지를 소개했습니다.

1.견과류

사람들은 기름에 볶은 견과류의 맛을 더 좋아할 수 있어요. 하지만 요리과정을 거치면서 영양소가 감소된다고 합니다.

미국농업연구청의 영양소 데이터 베이스에 따르면 캐슈넛을 볶을 경우 칼로리와 지방이 증가하고 마그네슘, 철과 같은 영양소는 줄어든다고 하니 생으로 먹도록 합시다.

2.양파

코넬대학 연구팀에 따르면 양파는 항암작용을 하는 산화방지제와 유황성분이 들어있다고 합니다.

이같은 성분들은 양파 주스에만 존재한다고 하는데요. 먹기에는 부담스럽지만 생양파를 먹으면 폐암, 전립선암 예방에 효과적이라고 하네요!

내일부터 생양파를 먹어볼까요? ㅎㅎ

3.붉은 피망

중간 사이즈의 피망 한 개는 32Kcal 밖에 되지 않아요. 또한 비타민C의 보고로 성인이 하루 필요한 양의 150%를 함유하고 있습니다.

하지만 섭씨 190도 이상의 고온에서 가열할 경우 비타민C가 파괴된다는 연구결과가 있습니다. 붉은피망을 생으로 먹으면 동맥경화 예방이 된다고 하니 참 좋은 야채이죠?

4.해조류

의학 푸드 저널에 따르면 신선한 해조류는 80~90%가 물로 구성되어 있다고 합니다.

해조류는 엽록소의 보고이기도 해요. 특히 김은 수용성 비타민과 미네랄이 풍부하고 혈류로 쉽게 흡수되며 철분과 칼슘, 요오드 성분도 함유하고 있습니다.

5.쥬스

웬 쥬스인가? 싶으시겠지만 여기서 말하는 쥬스는 마트에서 판매하는 설탕이 첨가된 쥬스를 말하는것이 아닙니다.

첨가물없이 과일과 야채만으로 만든 것을 말하죠. 매일 하루 한 잔 설탕없는 순수 쥬스를 마셔보는 것 어떨까요?

6.코코넛

코코넛워터 동남아여행갔을 때 한번 쯤 맛보셨을 텐데요?

스포츠 음료보다 훨씬 좋다는 코코넛음료~! 코코넛은 인체에 수분을 공급하는 자연식품 중 제일로 많은 양의 전해질을 갖고 있습니다.

말린 코코넛에선 이 같은 성분을 얻을 수 없다해요. 코코넛에는 나트륨과 칼륨, 마그네슘이 풍부하답니다.

컴퓨터를 사용하다보면 바탕화면에 있어야하는 아이콘이 사라지는 경우가 종종 발생합니다.

이런 경우 설정이 잘못되어 그런 것인데요. 이럴 때 어떻게 해결하면 되는지 설정방법을 소개해볼까합니다.

최근에 저도 갑자기 컴퓨터 바탕화면 아이콘이 안보여서 당황했던 기억이 있어 공유해보아요~

윈도우 7이나 윈도우 8, 윈도우 10 모두 동일한 방법으로 바탕화면 아이콘 사라짐 현상을 해결할 수 있습니다.

오늘은 (제 컴퓨터가 윈도우 7이라서) 윈도우 7 기준으로 설명해보겠습니다.

전혀 어렵지않고 클릭 몇 번으로 해결된답니다. 소요시간은 약 3분정도 걸릴까나?ㅋㅋ

1.먼저 바탕화면에서 마우스 우클릭으로 "보기" 메뉴에 들어갑니다. 그리고 바탕화면 아이콘표시(D) 를 클릭해주세요.

2.보면 "바탕화면 아이콘표시(D)" 가 해제되어 있는 경우가 있을겁니다. 

여기서 다시 선택을 해 체크해주면 바탕화면 아이콘들이 모~두 보이게 됩니다.

만약 이렇게 했는데도 안보인다? ㅠㅠ 그럼 이렇게 해보세요.

3.이렇게 해도 안된다면 바탕화면에 아이콘이 제대로 설정 안되어 있는 경우일 겁니다. 

기본적으로 내 컴퓨터, 내 문서 등이 나열되는데 이런 것들이 체크 해제되어 있는 경우인것입니다. 

4.이 또한 마우스 우클릭을 하고 "개인설정"을 클릭해주세요.

5.좌측 메뉴 중 "바탕 화면 아이콘 변경" 버튼을 클릭하면 설정하는 화면이 팝업됩니다.

6.바탕화면에 표시할 아이콘들을 선택한 뒤 "확인" 버튼을 누르면 완료!

간단하게 다시 바탕화면의 아이콘들을 보일 수 있습니다.

서른번째 생일을 다래끼와 함께 맞이(?)하였지만 특별한 케이크가 있어 기분좋았던 하루였다.

케이크팩토리라는 곳에서 주문가능한 너무 예쁜 계란한판 케이크

내가 주문한건 아니고 선물받은건데 기분이 참 좋았다.

평생에 한 번 있는 서른번째 생일을 계란한판 케이크와 보내니 참 행복했다.

케이크의 모습은 이러했다. 슈가케이크라 그런지 일반적으로 많이 접한 생크림케이크보다 무게가 더 나갔다.

묵직한 느낌!

슈가케이크 보존방법: 하루이상 보관 후 사용하셔야 하는 경우에는 택배 받으신 박스를 뜯고 내부의 케이크만 꺼내어 냉장고에 보관해주세요. 사용하시기 몇 시간 전에 꺼내어 상온과 온도평형이 되면 비닐을 뜯어주시면 됩니다.

특별한 토퍼도 함께 들어있었다. 서른혀니 꽃길걷자♡

슈가케이크란? 제과점에서 드시는 고급 파운드케이크 위에 설탕반죽을 씌워만드는 영국왕실의 케이크로 겉면의 설탕이 당절임 역할을 하여 별도의 방부제나 첨가제를 사용하지 않고도 유통기한 내 변질이 없는 케이크랍니다.

슈가케이크 맛있게 먹으려면? 슈가케이크는 설탕 특성상 포장을 뜯어서 상온에 오래 두시면 수분이 말라 딱딱해질 수 있어요. 행사 시작 몇 시간 전에 케이크 포장된 비닐팩을 뜯어 사용하시는 것을 권장해드려요. 사용하시고 남은 케익은 냉장보관하시면 좀 더 오래 즐길수 있습니다.

케이크 단면을 잘라보니 가득찬 파운드케이크로 구성되어 있었고 맛은 좋았다.

보내는 사람이 맛없다는 후기가 많아서 걱정했다는데 내 입맛엔 참 좋았다. 저 계란 한알한알은 그냥...밀가루맛이었다. 안먹고 버릴듯하다. ㅋㅋ

원재료명 및 함량: 계란 32.5%, 박력분 19.5%, 슈가파우더  18%, 설탕 12%, 버터 8%, 후르츠 6%, 물엿 1.5%, 젤라틴 1%, 쨈 0.5%, CMC 0.5%, 쇼트닝, 식용색소

내용량: 1560g / 열량: 100g 394kcal

소재지: 서울 성동구 고산자로 284성동 샤르망 208호 케익팩토리

유통기한: 배송일로부터 3일이내

케이크팩토리 고객센터: 1544-9560 (오전 9시~오후 6시, 월~토)