5가지 장트러블 증상들과 극복방법

장이 안좋을 때 어떤 증상이 있고 어떤 신체 변화가 있는지 알아보겠습니다.

큰창자(대장)은 전체 길이가 약 150cm 인 관모양의 장기이죠. 대장은 보통 세균에 의해 분해된 가스로 차 있으며 음식물의 분해 과정에는 참여하지 않고 수분을 흡수하고 소화되지 않은 음식물을 저장, 배설하는 역할을 하는 소화기계 입니다.

해당 기관 기능이 약해지면 속이 불편한 것 등 다양한 부작용이 나타나죠.

1. 심한 방귀 냄새

일반적으로 대장의 건강이 좋지 않은 경우 방귀 냄새가 고약하다 합니다.

체내에 지체변이 축적되어 지독한 악취가 나타나게 되는 것으로 위장운동이 원활히 진행되지 않고 있다는 의미이기도합니다.

장시간 방귀냄새가 독하다면 음식 조절과 운동을 통해 개선해보시기 바랍니다.

2. 소화불량

음식을 섭취한 뒤 시간의 경과에 따라 몸속으로 소화, 흡수가 이뤄지지만 질병을 앓고 있다거나 자극적인 음식 섭취로 소화기 계통의 기능이 저하되면 속이 더부룩하거나 배가 쑤시는 느낌등 소화불량의 증세를 보일 수 있습니다.

3. 설사 증상

맵고 짠 자극적인 음식, 차가운 음식을 많이 먹어 위장이 예민해지고 약해져 있다면 설사가 나타납니다.

장이 안좋을때 설사가 나타나지 않도록 배를 차갑게 하지 마세요.

4. 구취 (입냄새)

수분이 부족하거나 구강에 문제가 있을때도 구취가 발생되지만 위장과 같은 소화기능이 약해졌을 때도 나타납니다.

입냄새와 함께 피부 트러블이 함께 나타날 경우 장이 안좋다는 증거일 수 있으니 내 몸에 관심을 가져보세요.

5. 복통

소화기관의 기본적인 운동이 진행되지 않으면 배에 가스가 차면서 팽만감을 느끼고 위장이 예민해져 복통을 느낄 수 있다해요.

꾸르륵 소리나 방귀, 트림이 평소보다 자주 나오면 장건강을 의심해보세요.

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극복방법

평소에 스트레스 조절하기

기름기 많거나 차갑고 자극적인 음식은 되도록 피하기

식이섬유가 풍부한 음식 섭취하기 (과일, 수분)

식사 전, 취침 전 과식은 금물

위의 5가지 증상이 계속된다면 반드시 전문의와 상담할 것!

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